16 dicas para aumentar o apetite do seu filho

Seu pequeno está naquela fase onde não apresenta interesse em se alimentar? Está recusando determinados tipos de alimentos? Então esse conteúdo é para você.

Preparamos algumas dicas para te ajudar nessa missão de aumentar o apetite do seu filho.

1) Café da manhã obrigatório

Tomar um café da manhã saudável é bom para aumentar o apetite do seu filho.

Um café da manhã equilibrado aumenta o metabolismo após a noite e faz o corpo funcionar durante o dia.

Garanta que o café da manhã seja uma refeição obrigatória em sua casa. É uma fórmula testada e comprovada, experimente!

2) Ofereça água 30 minutos antes da hora da refeição

As crianças devem tomar água logo de manhã, mesmo antes do leite. Além disso, eles devem ter água meia hora antes das refeições. Estes princípios ajudam muito.

3) Alimente a cada duas horas

As crianças que não se preocupam com a comida por não sentirem muita fome devem receber comida a cada duas horas. 

As três refeições padrão podem não estar fazendo com que o seu sistema digestivo funcione da maneira correta para fazê-las sentir fome.

Refeições regulares uma vez a cada duas horas também ajudarão. Tente!

4) Lanches são refeições

Os lanches devem ser tão bons quanto as refeições, se você quiser um apetite melhor. 

Em vez de um biscoito, ofereça um sanduíche; em vez de batatas fritas, ofereça cereais.

Pense em substitutos saudáveis ​​para lanches e observe a mudança no apetite do seu filho.

5) Amendoim não é apenas qualquer noz

O amendoim, às vezes, é chamado de rei das nozes por suas propriedades de aumento do apetite e de construção de proteínas.

Incorpore-o na comida do seu filho na forma de manteiga de amendoim ou apenas leve ao fogo para ser comido como aperitivo.

Na próxima vez em que seu filho pedir batatas fritas, ofereça amendoins tostados. Você fará um favor ao apetite dele.

6) Não faça uma refeição com leite

Muitas crianças, que têm pouco apetite, sofrem do que pode ser chamado de problema do “excesso de leite”. 

Quando as crianças tomam leite como enchimentos, aperitivos e lanches, ele mata o apetite pela próxima refeição.

Introduza laticínios de outras formas, como queijo cottage, iogurte ou creme.

7) Oferecer comidas favoritas

Para algumas crianças com pouco apetite, a própria visão dos alimentos pode ser um problema.

Se esse for o caso do seu filho, tente oferecer os alimentos favoritos inicialmente para acelerar o metabolismo.

Uma alimentação saudável pode seguir assim que seu filho começar a aceitar a própria ideia de comer.

8) Ofereça pequenas mordidas

Pequenas mordidas de comida aumentam o metabolismo, o que, por sua vez, melhora o apetite. 

Ofereça pequenos pedaços de comida aos seus filhos. Lentamente, seu desejo por comida aumentará.

Você deve continuar oferecendo pequenas mordidas até que elas comecem a comer sozinhas e decidir o tamanho da mordida.

9) Iogurte é uma obrigação

Não se pode enfatizar o suficiente sobre a importância do iogurte para uma criança.

É um produto lácteo com probióticos saudáveis ​​e cálcio, que são incríveis para o apetite e imunidade da criança.

O iogurte serve também ao propósito de uma sobremesa.

10) Evite alimentos picantes ou fortes

A maioria das crianças não gosta de odores extremos ou gostos avassaladores.

Se o apetite é um problema com o seu filho, verifique se a cozinha tem odores alimentares e/ou se a comida tem um forte sabor de masalas, alho e outros ingredientes com sabores fortes

Elimine esses sabores. As chances são de que seu filho comece a comer corretamente.

11) Use especiarias apetitosas

Orégano, canela, coentro e erva-doce (folhas e sementes) são todos os temperos e ervas que ajudam a criar um apetite. 

Adicione uma pitada dessas aqui e ali na comida do seu filho.

No entanto, certifique-se de que eles não estejam muito visivelmente decorados em seus pratos.

12) Não faça comida oleosa

Os lares indianos tradicionais, por exemplo, têm a tendência de oferecer alimentos à base de ghee para as crianças.

Ao contrário da crença popular, esses alimentos matam seu apetite.

Vá devagar com produtos gordurosos e laticínios, pois esses podem ser o motivo pelos quais seu filho tem pouco apetite.

13) Jogar/exercitar mais

É um conhecimento comum que praticar esportes ou exercitar melhora o apetite.

Você não acha que esquecemos essa ideia comum quando se trata de nossos filhos? 

Se seu filho tiver um apetite em declínio, aumente o tempo de brincadeiras. Você verá a fome voltar!

14) Se o ambiente estiver quente, tendem a comer menos

Sim, é verdade! Se estiver muito quente ou sufocante em casa, o apetite diminui.

Coloque a cadeira alta ou a mesa de jantar do seu filho perto de uma janela aberta para entrar ar fresco. Você notará a alteração.

15) Oferecer suco de limão fresco

Quando seu filho mexer com a comida e diz que não está com fome, ofereça suco de limão fresco e adoçado, em vez de água. Ele melhora a digestão e apetite.

16) Evite tópicos estressantes nas refeições

Às vezes, os pais discutem finanças ou planejam o horário escolar da criança durante as refeições, pois passar o tempo juntos é uma raridade.

Dito isto, evite discussões sérias ou estressantes durante as refeições.

Mata o apetite de uma criança. Tente falar sobre coisas felizes e veja-o limpar os pratos.

Agora é só investir nessas dicas e melhorar o apetite do seu filho!

Texto por: WNWeb

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